男人一见就充血的女人长什么样儿

今天MAX邀请的专访牛人

从杂志编辑变身为

运动模特

让我们一起走近：公韵岚小姐

现在的她长这样

公韵岚

你以为她是天生丽质么？

错了

和所有爱美的女生一样

她在18、19岁最美的年纪里

同样经历着减肥的痛苦

你敢相信这是同一个人？

不只是穿着问题

脸型与体态都发生了明显的变化

逆生长居然是真的？

请听GIGI小姐讲自己的故事：

▼

从读书时代起，我就是个不折不扣的胖子。

cm的身高，体重始终稳定在斤以上，圆脸、虎背熊腰，好像所有难看的基因都让我继承了，又因为下半身肥胖，总是被男生们说是”小象腿“，说不在意那真是假话。

我的减肥生涯，从17岁那年就开始了。

MAX：减肥过程中，您走过什么弯路么？

非常非常多，几乎现在胖女孩试过的、想试的，我都尝遍了。

1.减肥药

那时我还是学生，又没有接触过健身，就想吃药最快。只吃了两个月，我就连忙停了药，因为我开始失眠、心跳加快，更恐怖的是，居然开始掉头发！我查了一些资料，说是减肥药中的某种成分导致的。两个月的时间，我瘦了15斤，停药后不到两个月，居然胖了20斤，我真是害怕了，从那儿之后，再没动过吃减肥药的念头。

2.节食

那是在大学，跟别人少吃不同，我是直接戒淀粉。一年时间，我没吃过一粒米，饭、粥、粉、面都绝缘，从跌倒96。看似喜人，但我还是放弃了。因为我的抵抗力变得极差，每个月都要感冒，一天睡14、15个小时还是很困，后来经期都常常推迟。

再后来，针灸埋线，但是没有效果；去美容院，瘦得很快，但是开销太大，一周就是六七百，有的单项就要过千，停了两个月，结果又打回原形。

我说这些，就是想告诉现在的小姑娘，你们试过的我都试过了，真的没法长久使用，得不偿失。

MAX：那您是怎么走上健身道路的呢？

年，我在微博上看到了郑多燕，就开始了跳操生涯。尽管我之前是能躺着绝不坐着，能打车绝不走，整整花了两个月的时间，才把那些减肥操跳全了。

从那儿之后，我迷上了有氧运动。正逢夏天，我开始游泳，当时的频率是一个周两三次。再后来，开始跑步，从米就喘练到4公里，饮食完全没有控制，从跑到96，体脂从24跌倒19。

很多姑娘觉得瘦才是王道，在这儿我要说，千万别太瘦，这个年纪胶原蛋白流失后，脸会凹陷，特别显老，相反，骨肉匀称的肌肉才是健康好看的！

MAX：这期间遇到过什么瓶颈么？

坦白说，有氧训练没有瓶颈可言，你唯一要做的，就是坚持与克服。

MAX：您后来进行过健身方面的专业培训么？

有的。

年5月，我报名了AASFP的体适能教练课程。经过一段时间系统的学习后，我对健身的其他内容有了很多了解，什么动作练什么肌肉、训练的原理与技巧等等，回去就取关了许多坑爹健身号。

MAX：在您看来，私人教练是必须的么？

如果经济条件允许的话，请教练还是很有价值的！

我现在还有教练。

在我看来，教练的主要功能，是以最快的速度帮你制定合理的计划、矫正你的错误、督促你的训练，不然就算你勤快如我，也很难保证在正确的道路上阔步前进。

MAX：关于健身房训练，您有哪些经验想跟我们分享？

我想说的两个字就是：全面。

详细来说，就是多练你的弱势肌肉，平衡发展。最开始我只知道练腹，现在知道练背、三角肌、手臂、大腿，甚至我迷上了打拳与巴西柔术，这些东西对我都非常有帮助。

想要瘦身，那么你要控制饮食，每天保持40分钟以上的有氧训练。

关于举铁，姑娘们一定要扭转观念，肌肉越多，减脂效果越好，如果你要减肥，那就更需要力量训练。

在饮食方面，3分练7分吃固然很重要，但我本人对饮食是不苛求的，我又不参加健美比赛，如果为了身材啥都不能吃，那我是不乐意的。

MAX：最后，你有什么话要对全球健身指南的小伙伴们说么？

运动不仅改变了我的外形，也改变了我的生活态度。

很多朋友一想运动，都开始第一时间联系我，我成了她们口中的正能量。

但其实，我只是一个普通的小女生，从胖到瘦，从羸弱到健康。

另外，运动也给我带来许多工作机会，运动健康类的拍摄项目会常找到我，我因此竟然成了模特！

许多人都说自己忙，我觉得，是不是借口，你心里最清楚。

我还想对姑娘们说：

虽然我们不是天生丽质

但可以后天努力

做不到林志玲

也可以有陈意涵的三十岁啊！

通过运动

每个女生都有看到自己最美的一面

别让懒惰辜负了年华

我们一起加油！

大家如果有减肥塑形的问题可

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