您所在的位置：视网膜静脉周围炎 >> 疾病病因>>
>> 求你了，早点睡吧别熬夜熬出一身病
求你了，早点睡吧别熬夜熬出一身病
文章来源：视网膜静脉周围炎 发布时间:2017-9-21 0:30:00 点击数： 次
欧洲杯的比赛正打得如火如荼，很多球迷不管白天有多累，入夜之后一定会在屏幕前守候！可是晚间睡眠是人体排毒、释放压力、为第二天补充能量的最主要且最重要的方式，晚睡甚至不睡，会给身体带来很多不良的影响！你有多少健康可以耗损？如果不得不熬夜，你可想过要采取一定措施减少伤害？
、
熬夜的危害疲劳，免疫力下降人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
头痛熬夜的隔天，上班或上课时经常会头晕脑胀，注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，对记忆力也有无形的损伤。
皮肤干燥、长黑斑和青春痘晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
影响生育力正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
肝功能异常熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。
罹患慢性病的机率增加熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病，如高血压，糖尿病等，严重的可能导致猝死。
诱发乳腺癌等疾病经常熬夜会导致孕激素分泌不平衡，一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。
对于上夜班人群来说，明亮的灯光会抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病风险升高。
视力受损熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
胃肠道功能受损人的胃黏膜非常娇嫩，且寿命很短，平均2～3天就要再生一次。白天一日三餐，胃黏膜必须保质保量地完成食物的消化任务，以适应机体健康的需要，胃黏膜的更新任务是安排在夜间机体休息状态下进行的。熬夜的人，要吃夜宵，去饥渴，胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态，加上老化了的黏膜得不到及时的更新，与之相关的疾病，比如胃炎、胃肠溃疡等，就很难避免了。
如何减少熬夜伤害正如生老病死不可逆转一样，有些时候我们给身体造成的伤害也是不可逆转的。所以，别任由着自己的性子熬夜。当不得不熬夜的时候，请采取一些措施将危害降到最小。
1
熬夜的夜宵首选粥
粥比较容易消化，能在一定程度上减轻肠胃负担。有条件的还可以选择药粥，适当调理身体。比如，在粥中加白莲可调节失眠，加山药益气，加花生、桂圆可补血益气，加百合可镇静安眠，宁心安神。八宝粥也是不错的选择，八宝粥里面有糯米、谷类，再加上核桃、豆类，可以益气补身缓解身体疲劳和精神压力。
2
熬夜前做好皮肤护理
熬夜是美丽的天敌，晚餐可以适当增加猪蹄、鸡翅等富含胶原蛋白的食物。熬夜前要清洁好皮肤，不要带妆熬夜，如果要长时间操作电脑记得中途为肌肤补水。熬夜后，可用冷热水交替洗脸，刺激脸部的血液循环，有条件的话贴上一个补水醒肤的面膜以及眼膜。
3
熬夜后一定要补眠
古人将一天划分为12个时辰，各个时辰对应不同的经脉和器官，这个时间也是人体脏器排毒、恢复、生发的好时候。如果非要熬夜的话，建议在子时最好能睡一会儿，把阳气养起来，第二天不要用一整天的时间狂睡补眠，以免打乱睡眠规律。最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3小时。熬夜的第二日晚上早点入睡，这之后睡眠时间还是按照以前的习惯走。
特别提醒：不规律熬夜比规律熬夜更糟糕。熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些间断性(不规律)晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。因而曾有西方的劳动保护专家们呼吁将夜班工人相对固定在同一类人群中。
长期熬夜者容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
赞赏
