知名权威医学期刊公布最佳运动,不是游

在人人聊养生的今天，不仅仅饮食养生备受人们推崇，运动养生也越来越被大家所推崇，不信你看公园那些跳广场舞的大妈，越来越受欢迎的马拉松比赛。

适当运动不仅仅有益于增强我们的体魄，而且还可以促进血液循环、加快新陈代谢。走路、跑步是大家选择最多的运动方式，尤其是跑步性价比较高，但是美国权威医学杂志期刊《柳叶刀》公布的“最佳运动”竟然不是跑步，那会是什么呢？

《柳叶刀》在有关运动的研究公布，全球最佳的运动为网拍球类运动，游泳排名第二，而性价比最高的跑步及走路等有氧运动都排在其后，是不是有点儿惊讶，竟然是网拍球类运动。

网拍球类运动是一种有氧与无氧交替的运动，经常锻炼不仅可达到全身协调，且打一段时间的网拍球类运动后你会发现你的体重明显下降了，有人讲它称为“最不费力的减肥方式”，这与该项运动促进脂肪分解有关。

网拍球类运动凭借什么成为了“最佳运动”呢

01调节视功能

经常转动眼球是保护眼睛，调控视力的有效方法，而进行网拍球类运动时，你的眼球要随着球不断的转动，全神贯注的盯着球，而不停的转动可以促进眼睛周围血液循环，进而调控视网膜功能，改善视力，对于视力不好的人是不错的选择。

02锻炼心肺功能

网拍球类运动在每次发球、接球的过程中，不停的跑动，会加速机体血液流速，加快心率，改善心肺功能，防止心血管疾病的发生。

03缓解压力

现在生活节奏越来越快，生活压力大，多数人都伴随着不同程度的情绪压抑，而进行网拍球类运动可帮助你很好的释放压力，转移焦虑、紧张等负性情绪，愉悦身心。同时网拍球类运动是集健身、时尚、社交于一体的运动，不仅可达到强身健体的效果，而且有助于促进人际交流，增进友谊，进一步愉悦心情。

04锻炼手臂肱二头肌、肱三头肌

经常进行网拍球类运动，发球扣球的过程会调动你的手臂、肩部力量，活动臂膀，锻炼肱二头肌与肱三头肌。此外，网拍球类运动还可以调动腿部肌肉群，松弛、锻炼腿部，提高身体的协调能力；同时进行此类运动时你的大脑在进行快速的运转，因此经常进行网拍球类运动有助于预防老年痴呆。

网拍球类运动虽然可避免身体直接碰撞造成的伤害，但是还是要注意以下几点，避免意外受伤

01热身

网拍球类运动虽不激烈，但为避免发生意外扭伤，活动前的热身还是不可少的，通过提前进行热身不仅有助于活动中灵活的伸展关节，而且还能够提高肌肉的适应度，防止活动中发生意外伤害。

02穿宽松衣服

很多爱美的女士喜欢穿着塑形衣进行网拍球类运动，认为这样减肥效果好，更有助于减肥。这种方法是不可取的，因为穿塑形衣参加网拍球类活动，不利于机体正常的排汗，甚至还会影响机体血液循环，部分人会出现头晕、静脉曲张等状况，因此进行网拍球类运动时着装应以宽松舒适衣服为主。

03负重锻炼

一些想要塑造腿部体型的女士，经常会选择负重进行网拍球类运动，部分人甚至在腿部绑沙袋进行锻炼，熟不知这样子负重锻炼，是极容易损伤关节和肌肉的，长期进行负重网拍球类运动甚至会导致肢体畸形。此外，运动时运动幅度不宜过大，否则肘部容易受伤；单次锻炼时间不可过长，可根据自身身体状况决定锻炼时间。