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屏幕脸鼠标手键盘肘干眼症这些病

文章来源：视网膜静脉周围炎发布时间:2017-2-27 18:24:33 点击数：次

本周是第14个《职业病防治法》宣传周。年的宣传主题是“健康中国，职业健康先行”。近年来，随着电脑办公的广泛应用，如鼠标手之类的新型“职业病”也开始增多，尤其是女白领更是中招的密集人群。专家指出，这些新“职业病”很多都是不知不觉中发生的，主要还是预防为主，尤其要重视细节。

预防屏幕脸下班关机洗个脸

记者从医院皮肤科了解到，随着用电脑的女白领越来越多，患“屏幕脸”的爱美女士比例也在逐年增加。该科杜长明副主任中医师介绍说，电脑屏幕辐射会产生静电，尤其是在干燥的季节，最易吸附灰尘，长时间面对电脑屏幕，很容易增加斑点与皱纹产生的几率。

杜长明副主任中医师提醒，爱美的女白领下班关机之后，如果条件允许不妨洗个脸，比如用温水加上洁面液清洗面庞，将静电吸附的尘垢洗掉，涂上适合自己肤质的护肤品。保持良好的习惯，有助于预防屏幕脸的出现。

鼠标用的多多做手部穴位按摩

医院针灸推拿卫桥门诊部陶雪芬副主任中医师介绍说，“鼠标手”也叫做“腕管综合症”。很多白领和科研工作者每天长时间的接触、使用电脑，每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代职业病。

穴位按摩对轻度症状的“鼠标手”有很好的治疗作用。比如按摩劳宫穴和大陵穴。劳宫穴的位置，分布有正中神经以及指掌侧动脉，按摩这里可以很好的缓解正中神经疲劳，以及舒活血管。而大陵穴在手腕三道横纹的正中央，掌长肌和屈指肌分布在这里，按摩这里可以很好的放松手掌肌肉。按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1—2次，时间控制在10分钟左右。此外每工作一小时就要起身活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。

女白领更易患键盘肘桌椅高度莫忽视

医院疼痛科主任周建斌介绍说，女性白领患键盘肘（肘管综合症）的几率比男白领多一些。大家一般认为我们的胳膊肘比较坚强，其实不然，因为它也有自己的弱点，那就是胳膊肘部位隐藏着比较脆弱的肘管。有些女白领肘部弯曲的时侯，肘部最明显的改变就是肘部内侧的肌肉膨大突出，肘部弯曲90°的时候，肘部肌肉可能会挤压到尺神经，造成肘管内容积减少55%，如果弯曲时间较长，尺神经缺血和缺氧是必然的。

专家提醒广大女白领，避免“键盘肘”的最佳方法就是保持良好的操作姿势。比如座椅高度要适当，键盘应放置在身体正前方中央位置，可以预防腕管受到伤害。工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟。

缓解干眼症把电脑放在窗边

白领在使用电脑时，不得不处于近距离视物状态，这样很容易出现干眼症等症状。那么，有没有什么办法能够减少整天坐在电脑桌前给眼睛带来的伤害呢？

医院眼科主任夏承志介绍说，如今很多写字楼的电脑摆放位置都是对着墙，而且大部分都是白色的墙壁，这样一来，使用者抬起头时，映入眼帘的就是一堵白花花的墙面，这种情况下，眼睛难以得到良好的调节和放松，还会加重视神经的紧张和疲劳，长此以往会导致近视、干眼症的发生。怎么办呢？很简单！改变一下电脑的摆放位置，比如最好摆放在窗边，这样眼睛可以随时向窗外眺望，减少近距离用眼造成的危害，还有益于缓解视神经疲劳症状。如果单位条件所限，必须把电脑靠墙放置，不妨在电脑边框上贴些浅绿色或浅蓝色的画，电脑桌面选择草坪或海洋的图案，这些冷色调也有助于有效缓解视疲劳。

来源▏通讯员杨璞扬子晚报记者于丹丹

编辑▏童立

告别这个春天最后的阴冷，今天起大幅升温

告别了近期最阴冷的一天，今天开始就有盼望已久的阳光滋润了，一直到5月1日全省都是晴到多云的好天气，气温也将迅速回升，后天南京最高气温预计达到28℃左右。

好久没有昨天那么冷了，不过，这可能是这个春天最后的寒冷。今天开始，工作狂般的降水终于也要休息了。全省天气转晴，气温大幅回升。今天江苏大部分地区的最高气温都将来到20℃以上，明天最高气温齐刷刷来到25℃以上，到后天，包括南京的在内的部分地区将达到28℃。不过这两天昼夜温差大，今明两天，江苏大部分地区的最低气温基本上都在11到13℃，早出晚归的朋友还是要注意保暖。

目前看，一直到5月1日全省都没有明显降雨，所以计划外出的小伙伴们不必担心。但2日开始，江苏将会再迎新一轮的降水天气。

扬子晚报记者于丹丹

4月28日:

全省多云，偏北风３-４级，最低温度：全省13℃左右，最高温度：本省东部地区20℃左右，其它地区22～23℃

4月29日:

全省多云到晴，最低温度：本省西部地区12℃左右，其它地区9～10℃，最高温度：全省24～25℃

4月30日:

全省晴到多云，最低温度：淮北地区15～16℃，其它地区14℃左右，最高温度：淮北地区28℃左右，本省东南部地区23～24℃，其它地区26℃左右

华东主要城市24小时天气预报

（江苏省气象台16年04月28日07时至次日07时预报）

南京

多云转晴24℃～12℃