每天睡8小时死得更快今天你超了么

每天睡8小时死得更快今天你超了么？

一直以来也之前每天睡八个小时是最为健康、最为公道的睡眠时间，但是科学家研究得出了一个惊人的结论

那就是每天睡觉超过8个消失会让你更早的离开这个世界，也就是死得快

实验统计显示每天仅睡6、7个小时的人死亡率会比那些睡眠时间超过8小时，或少于4小时的人低很多。其中，平均每天睡7小时的人死亡率最低，而即便是只睡5小时的人，其死亡系数也要低于睡够8小时的人。

实验证明，我们的睡眠讲求的应该是质量而非数量。人们只有在进行了4至5个小时的深度睡眠以后人体的生理性能和免疫系统才能够得到全面地修复和加强，而且体力也能得到充分恢复。

而且，单一的延长睡眠时间很有可能进一步的增加对身体的伤害，乃至会缩短你的生命。常常睡得更多的人，并白癜风治疗时间不是由于他们需要长时间睡眠，而是由于他们没有好好地计划自己的睡眠系统，从而不能高效率地工作。其实，中国治疗白癜风最好的医院对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来讲，只要你觉得头脑苏醒，感觉良好，那末就可以放心肠起床活动，而没必要继续赖在床上硬躺够8个小时了。

另一方面，在实验进程中，那些夜里常常醒来，或是在还未得到充分休息之前就起床的人，他们的睡眠节奏明显是混乱的，这些人的脑电波图在各检测阶段中都出现出快速升降和遭到抑制的波型，这些现象都是在正常人睡眠中见不到的。

对此，美国国家睡眠协会提出了自己的建议：

1、随着太阳同起同睡，尽量地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。由于明亮的光线会刺激人体的感官系统而使生物钟调剂到最好状态。另外，每天清晨都应当走出户外中晒一晒晨光，这样不但会使你觉得精神奕奕，而且晚上也更容易入眠；

2、别躺在床上干瞪眼，如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到别的地方做一些能够让你感到放松的事情，直到你觉得疲倦为止；

3、调剂一下室温，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入眠。通常来讲气温在24~27摄氏度之间是人们感觉最舒适的时候。