营养师假期长途开车,避免眼睛疲劳,这7种

对眼睛好的食物有很多，平时我们如果想眼睛更健康的话，就应多吃一些可保护眼睛的食物，尤其是对于一些假期要长时间开车者来说，更应注意多吃一些对眼睛好的食物，要注意补充蛋白质类食物及一些新鲜的蔬果，由于驾驶员行车需要好眼力，因此也要多吃一些含维生素A的食物，其中有七种食物对眼睛好，假期开车可以多吃。

黑豆，它属于常见的一种豆类，不只补肾，对眼睛也有很好的保护工作。对于视力低下，头晕目眩者，吃黑豆可很好的缓解这些不适症状，在吃黑豆时，可起到养阴补气及清热明目效果，可吸收其中的花青素、维生素A，而这些物质是可以很好的缓解眼睛疲劳的，对防止视力下降也有利。其中醋泡黑豆对视力就有保护作用，平时大家可以多吃。

枸杞，它是一种药食同源之物，含有多种营养物质，如胡萝卜素、维生素A、B、C，还有矿物质等。这些物质对于增强白细胞活性的能力有利，还可以抑制脂肪在肝细胞中沉积，有利于促进肝细胞新生，所以可有效的治疗中心性视网膜炎、视神经萎缩等。按中医来看，枸杞可滋肝补肾、益精明目，对增强身体免疫力有不错的效果。对于开车的朋友，开车眼睛长了眼睛感到累时，可以用枸杞泡茶喝，有利于缓解眼睛疲劳。

牛奶，牛奶是一种健康饮品，可以补钙，生活中适当的喝牛奶对于保护视力也是有很大帮助的，因为它含有较多的维生素A，维A被称为视黄醇，在人的视觉中有非常重要的作用，可参与到视网膜中内视紫红质的形成。如果维生素A不足的话，可让眼睛适应黑暗环境能力减弱，引起视力下降，严重的还可导致夜盲症。所以开车者也可适当喝牛奶，不只可补钙，对于保护眼睛也有利。

西红柿，吃西红柿也是可以有效的保护眼睛的，因为它含有较多的维生素C，这种物质对于减弱光线对眼睛损害有很大作用。因此常吃西红柿的话，对保护眼睛也是有好处的。

龙眼，它不只含有蛋白质、矿物质、维生素等，且有滋补作用，对保护视力也有帮助，因它含有维生素C较多，可以缓解视力不适症状，同时吃龙眼还有滋阴补肾功效，所以生活中大家不妨通过食用龙眼来保护眼睛。

山药，山药可以滋补身体，如果把它做成汤，加上桑葚子、红枣一起食用，不只有补肾作用，对于消除眼睛疲劳，改善视力更有利，所以经常开车的朋友可常吃。

小米，小米虽然常见的一种粮食，其营养丰富，含有蛋白质、脂肪、矿物质等。其中含维生素B很高，做成小米粥服食可滋阴养血，由于小米含有较多的锌元素、铬元素，这些是可以改善眼睛组织功能而有效的防止视力减退的，所以吃小米对眼睛也是有好处的。

上面就是七种对眼睛好的食物，大家平时不妨可以多吃这些食物，以更好的保护眼睛，尤其是对于假期开车的朋友，更应多吃这些有利于眼睛健康的食物，以更安全的行驶，因为这些食物所含的营养物质，对于缓解眼部不适及防止视力下降是有一定的帮助的。