舌形舌苔舌色自测舌头辨健康

　　你的舌形健康吗？舌苔厚薄反映着身体哪些健康症状？今日星养生，带你科学自测舌尖上的健康。

养生嘉宾：罗大伦教授

北京中医药大学中医诊断学博士舌诊

Tip1舌头的冷知识

健康的舌头舌形：椭圆形；舌质：淡红色；舌苔：薄白苔；湿度：甘润

自测1：舌形

健康身体的舌形为椭圆形；

舌形尖=焦虑、压力大舌形胖=（指舌体胖大、肿胀）多与水湿停留有关；舌形瘦=（指舌体瘦小而薄）多属虚证，如气血不足；舌边有齿痕=正气不足，体内有湿气；舌面有裂纹=舌质红绛而有裂纹者多属热盛；舌质淡而有裂纹者多属气阴不足。

×舌面裂纹自查法： 　　洗净双手后轻轻拉开舌头，观察是否有裂纹。裂纹深入舌体，故有裂纹者于进食时接触盐等物质会出现疼痛现象。

自测2：舌苔

舌苔厚=身体有湿气、肠胃功能不佳或饮食过量；*针对孩子：表明体内有积食（进食时食物在体内）*针对成人：湿气重、痰湿重

舌苔薄=脾胃之气不足、抵抗力下降舌苔缺失=身体劳损过度；

*罗教授建议日常口腔清晰舌苔不宜刮 　　舌苔会表明身体的自然状态，若刻意在刷牙时刮去舌苔，反而不能由舌苔辨别身体的健康。若舌苔出现厚的情况，应及时遵循医嘱，注意调节饮食与生活习惯，健康的身体会使舌苔自动恢复正常。

自测3：舌色

淡舌=多见于血虚，为阳气衰弱、气血不足；红舌（舌色较正常深，呈鲜红色）=多为里热实证；*舌尖红是心火上炎；舌边红为肝胆有热；红而干为热伤津液或阴虚火旺。

绛舌=多为热盛，多为邪热深入营分、血分或阴虚火旺。*红、绛舌颜色越深，表明热邪越重。

瘀斑舌（舌下静脉黑粗，向四周分叉、直径超过2毫米）=多为内有瘀血蓄积。

注意：出现一下三项中的任意一项都表面可能为瘀血体质，需要注意身体的疾病，如糖尿病、视网膜、心脑血管疾病等问题，及时进行活血化瘀。

①舌尖/舌边出现小黑点（瘀斑/瘀点）②舌下静脉粗黑怒张③舌尖歪（偏）

建议：泡脚中，加3克丹参煮15分钟，可化解瘀血体质

青紫舌（全舌舌质呈现青紫）=或为热极，或为寒证。

*舌质绛紫色深而干燥为热极，温热病者为病邪传入营分、血分；舌质淡黄紫或青紫而滑润者为阴寒证。

针对成人：舌色偏浅+出现裂纹+舌苔缺失=脾胃不足针对老人：颜色鲜红+舌苔缺失+出现裂纹=阴虚体质(体内津体不足)

自测4：味觉

口苦=心肝有火

　　味觉改变，如感觉平时吃的菜太咸或太淡，可能表示肾脏出现问题；多食甜味食物如地瓜、南瓜、山药等食物对调节脾胃效果佳；

*肾脏负责水的代谢，水分代谢和身体盐分有关。当肾脏代谢能力弱时，口味自动察觉菜肴偏咸，应少吃盐。

Tip2舌头反映五脏全息舌尖＝心舌尖向里=肺*儿童发烧、前舌苔缺失且发红=警惕肺炎。

舌中间=脾胃舌周围=肝胆舌根=肾*舌根舌苔缺失=提示肾气大亏，或下焦出现问题。

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