高血压真的没有想象中的那么简单

　舅舅血压有些高，医生让他注意饮食，但他嘴馋，总是趁家人不注意就偷偷喝酒。也不听话，觉得自己身体好，不需要注意这些。一、少年，你的血压偏高吗？健康人理想的血压应在/80mmHg以下。多次测量血压高于/90mmHg就可以诊断为高血压了。高血压是一种慢性病，一旦出现往往伴随一生。但良好的监测和治疗，可以把危害减到最小。这不是老年病啊各位，有数据说从近年的临床情况看，年轻人患有高血压的比例已占37%。二、高血压怎么来的？90%的来源不明，莫名的无助感……▌1、高血压有原发性和继发性两种原发性高血压：约90%的高血压者，血压增高原因不明，为原发性高血压。遗传、种族、肥胖、高脂、高钠饮食及精神紧张、焦虑在原发性高血压的发生中可能起着一定作用。继发性高血压：其余5%-10%高血压者，其血压增高与某种疾病有关，发病明显，为继发性高血压。这些可以引起血压增高的疾病包括：肾病、肾上腺瘤肿、甲状腺机能亢进症等。当继发性高血压的基本疾病治愈后，血压就会恢复正常。什么是高血压？看图▌2、高血压高危人群①不良生活方式：饮酒、吸烟、少运动、多久坐、高盐饮食。②遗传因素：76%的中青年高血压患者有家族史。父母均患高血压者，其子女患高血压概率高达45%。③年龄：一般而言，年龄越大越容易患高血压，按现在的年轻化趋势来看，可以以35岁作为分水岭。④体重：体重越重，越容易患高血压，而且肥胖的人用药物控制血压相对来说比较难一些，要剂量多一些才能得到控制。三、高血压易引发的危险疾病若有家族史或是其他不利于血压控制的危险因子，25岁起就要固定量血压，随时监测自己的血压变化。唯有随时监测自己的血压变化，才能让自己随时掌握健康。单纯的血压高低，对病患而言可能只是一个数字，但高血压却可能引发各种病变。1、中风中风是高血压患者最大的隐忧，患者因血管长期处于高压状态，容易出现病变。暂时性的血压升高并不是中风的主因，从发生高血压到引发中风，血压控制不良的情形可能需经过5至10年，并产生血管病变。中风可分出血性中风与阻塞性中风两种，人体的血压晚上约下降20%左右，清晨时血压最高，以致上午6点到10点是出血性脑中风好发的时段。阻塞性中风则是长期动脉硬化所致。通常年轻型的中风较偏向出血性中风，年长者则以阻塞性为主。临床实验证实，使用降血压药物可以降低35%至40%的脑中风危险性。2、冠心病血压愈低，危险性愈低，一旦使用降血压药物，则可使心肌梗塞发生的危险性降低20%左右。此外，有高血压病史者，其发生心脏衰竭的机率较血压正常者高出6倍之多，使用降血压药物控制后，可降低50%心脏衰竭的危险性。3、肾脏病洗肾患者中，糖尿病与高血压患者即占了20%。高血压会直接冲击肾脏的小血管，且会造成肾丝球压力升高，造成局部坏死。4、视网膜病变年轻且血压较高的人，则可能出现浆液性视网膜水肿与浆液性视网膜剥离等。此外，还可能出现高血压视神经病变，包括视神经盘周围出血、视网膜静脉充血、视神经盘水肿等。四、高血压患者的降压守则只有让血压平稳，才能减少危害除了使用药物降压，还有就是有合理的生活和饮食方式。1、限盐：每日盐分摄取量低于6公克。功效：可降低收缩压2～8毫米汞柱。看看你适合哪种盐：加碘盐：适合——位于缺碘地区的大部分居民，基本涵盖全国。不适合——包括甲亢、甲状腺炎、自身免疫性甲状腺疾病患者中的少数人，因治疗需要遵循医嘱可不食用或者少食用碘盐。无碘盐：不适合加碘盐的人群，就建议选择无碘盐。低钠盐：适合——需要控制钠摄入的人，比如多数血压偏高人群以及慢病患者。不适合——低钠盐的产品标签中应标示钾的含量，并应清晰标示：高温作业者、重体力劳动强度工作者以及服用降压药物的高血压患者等不适宜高钾摄入的人群应慎重。加钙盐、加锌盐、加硒盐：适合只把盐当盐，没其他营养需求的人。拷盐、粗盐、凉拌盐：适合有特定的烹调需求，追求生活品质的人。竹盐、菇盐：适合要为菜肴额外添加一些风味的，追求生活品质的人。2、限酒：男性每日啤酒不超过毫升，或红酒毫升，或威士忌75毫升；女性每日啤酒不超过毫升，或红酒毫升，或威士忌50毫升。功效：可降低收缩压2～4毫米汞柱。3、减重：身体质量指数（BMI）控制在18.5～23.9。BMI的算法是体重（kg）÷身高2（m2）功效：每减1公斤，降低收缩压1毫米汞柱。4、戒烟：抽烟会增加中风的机会。5、饮食控制：每天摄取8~10份蔬果、2～3份低脂制品、减少饱和脂肪和胆固醇摄取。功效：可降低收缩压10～12毫米汞柱。6、持续运动：每周运动逾5天，每天至少30分钟。功效：可降低收缩压3～7毫米汞柱。五、我想问一问Q：降血压药一吃就停不了吗？日后有没有停药的可能？A：一旦发现有高血压，停药的可能性极低，但患者可以通过体重控制，病采用低盐饮食来控制血压，减少用药的剂量。若属第1期高血压，藉由改善生活习惯，还是有停药的机会。Q：改吃素是不是就不会有高血压？A：饮食与血压的变化，主要在于盐分的摄取以及体重的控制上，素食若采取高油、高盐的烹调方式，对于血压的控制反而有负面影响。Q：我很瘦，身体质量指数(BMI)低于标准值，为什么也会有高血压？A：体重过重的确会增加高血压的发生率，但高血压的发生与遗传、饮食有密切关系，虽然体重控制得宜，但平日饮食摄取太多盐份，或是有家族遗传史，还是可能会有高血压。Q：高血压的药一次合并吃好几种，是不是容易伤肝或是伤肾？A：一次得服用好几种药物是很常见的，降血压药物主要是调控血压，并不会影响肝脏，至于肾脏部分，除了可因控制血压，减少高血压对肾脏的伤害外，有些药物甚至可以保护肾脏。

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