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经常熬夜加班，皮肤很差，听说吃维生素E抗衰老，对皮肤有好处？有太多人对维生素E，抱着相同疑问。尤其女性朋友，对维生素E美容抗衰老功效都是半信半疑，维生素E是否真的具有这样效果？

维生素E真的美容淡斑？

维生素E属于脂溶性维生素，因为和生殖功能相关，所以又有“生育酚”名称。维生素E受到大力追捧的一面，就是它的抗氧化能力。

日常生活中，压力大、大气污染以及紫外线照射等因素，导致人体皮肤逐渐变差，本质上是健康细胞产生过多自由基，自由基会攻击细胞，加速衰老。而维生素E正好可以和自由基结合，这样就能抵抗氧化，起到了延缓衰老效果。

维生素E还可以抑制酪氨酸酶活性，而酪氨酸酶会促使黑色素生成，让皮肤出现色斑、色素沉淀。如此一来，维生素E就起到了淡化瘢痕的作用。

生活中只要饮食均衡合理，就没有必要额外补充维生素E。除了抗氧化和美容效果，维生素E在临床上还有其他的功效。

“维生素E”应用广泛

地中海贫血

维生素E抗氧化功效，可以治愈地中海贫血，防止红细胞膜上的不饱和脂肪酸被氧化。

老年性黄斑变性

维生素E可保护视网膜，保护视网膜上皮层不被氧化损伤，从而降低老年性黄斑变性发生的风险。

皮肤疾病

维生素E可以抑制老年斑和色素斑的形成，防止色素在皮肤表层的沉着。它能够促进养分输送，改善体内代谢排泄情况，有利于色斑的修复和祛除。

不孕不育

维生素E又被称为生育酚，可以促进性激素的分泌，改善男性精子的数量和活力，使女性的雌激素分泌增高，这样就能提高自然怀孕的能力。

作用虽多，也不能过量服用

虽然维生素E的作用和效果都不错，但过量服用同样会对身体造成不利影响。

长期过量服用维生素E，可能会导致出现血压升高、头痛、视力模糊、肌肉衰弱、口角炎、荨麻疹等一系列不良反应，严重的患者还可能会出现肺栓塞或者血栓性静脉炎。

成年人每日维生素E摄入量要保持14mgα-生育酚当量，具体服用量因含量不同而异，应该参考药物的说明书服用。

只要不存在体内缺乏情况，通过正常的饮食就可以获取维生素E。坚果、植物油、绿叶蔬菜、种子谷物都是维生素E的主要来源，每天一小把杏仁（50g左右），就能满足所需。

额外补充维生素E时，避免这几种药一起服用。

维生素K

维生素E具有抗凝作用，而维生素K有助于凝血，两者相互拮抗，不能一起服用。

阿司匹林

两种药物都有助于降低血液的粘稠度，一起服用会增加阿司匹林的不良反应风险。

洋地黄

维生素E对洋地黄的功效有增强效果，一起服用可能会增加洋地黄中毒。

日常生活中，菜籽油、芝麻油、核桃、瓜子以及菌菇类的食物中都含有维生素E，正常健康的饮食就能保证维生素E的获取。如果是患有维生素缺乏疾病，或者是有进食障碍的群体，这种情况下才需要额外的补充。

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